Для чего нужен дневник питания?

Я прошу всех моих пациентов вести дневник питания. В течение дня, как правило, все мы заняты куда более важными делами, чем правильная организация приема пищи. Зачастую забываем про обед, перекусывая на бегу или за компьютером, и поэтому часто недооцениваем качество и количество еды.

Благодаря дневнику питания:

1. Вы сами сможете проанализировать свой рацион.

2. Начнете учитывать съеденную пищу: количество и качество.

3. Начнете продумывать свой рацион заранее.

4. Начнете, есть чаще, снижая объем порции.

5. Начнете следить за питьевым режимом.

6. С течением времени измените свои пищевые привычки.

Кроме того, дневник питания необходимо вести для меня. Анализируя его, я смогу дать рекомендации по питанию, рассчитать суточную калорийность и распределить в течение дня с учетом ваших нагрузок и распорядка дня.

Исследования показали, что те пациенты, кто регулярно ведет дневник питания, снижают вес на 50% больше.

Дневник можно вести в письменном или электронном варианте.

А вы хотя бы раз вели дневник питания? Анализировали свой рацион?

У этой записи один комментарий

Добавить комментарий

Закрыть меню
Call Now Button